Рацион питания на три разгрузочных дня

Если Вы решили организовать себе три разгрузочных дня, Вам полезна будет следующая информация. Если Вы ещё не решили три дня дать отдохнуть своему организму, Вам тоже будет полезна эта информация. Иными словами, каждому не лишним будет ознакомиться с простыми правилами, придерживаясь которых в течение короткого промежутка времени, можно добиться улучшения самочувствия и коррекции фигуры.

В эти дня Вы должны есть в основном овощи: свежие, тушёные (с небольшим количеством масла). Овощи быстро усваиваются, они богаты клетчаткой. Кроме того, они отлично утоляют голод. Порция овощей не должна превышать 300 граммов.

Приведём примерное меню на три дня.

Итак, на завтрак в первый день можно съесть кабачковую запеканку. На обед подойдёт салат из свежих овощей, цукини, заправленный нежирным йогуртом или нежирной сметаной. Не стоит отказываться от супа из овощей. На полдник идеальным вариантом может стать творожно-овощной салат. Ужин – тушёные овощи.

Во второй день – кабачковые оладьи, овощной салат. На обед – запечённая рыба с овощами (без масла). На полдник – обезжиренный творог с ягодами. Ужин – отварная гречка, тушёные грибы с луком и морковью.

Как видим, во второй день разрешается есть уже намного больше. А на третьи сутки вовсе допустимы почти все блюда, естественно небольшими порциями. При этом очень важно в эти дни много двигаться, особенно на третий день.

Помните: голодать нельзя, это может привести к возникновению различных заболеваний, в том числе простудных, особенно в зимний период. Важно просто придерживаться правильного режима питания, не есть большими порциями, стараться не перегружать организм слишком тяжёлой пищей, ведь мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить!